I mam kilka pytań dotyczących tego wszystkiego, chciałbym z bf zejść do 11-12% ile bym wtedy mniej więcej ważył? Ile czasu zajmie mi zejście do tego poziomu bf jeżeli jest to możliwe? Myślę że do 18% to około 2 miesiące Kiedy dorzucić cardio, po treningu siłowym czy w jakiś oddzielny dzień? Czy ćwiczenia są w miarę odpowiednie? Czy schodząc do [...]
[...] też, że powinno się dobrze pogryść jedzenie, żeby się lepiej trawiło. /TO FAKT ALE MOZE NIE LEPIEJ A LATWIEJ Czy nie było by lepiej jeść dużo błonnika SŁABO pogryzionego, bo wtedy jedzenie najwolniej by się wchłaniało? /NIE CHOCIAZBY DLATEGO, ZE BEDZIE ZALEGAC W NIESKONCZONOSC W JELICIE A TEGO NIE CHCEMY. WSZYSTKO POWINNO BYC W ODPOWIEDZNIEJ [...]
[...] nad grapplingiem, nie chciałem robić żadnych zapasów, zmęczyło mnie bicie i kopanie i te wszystkie rzeczy. Sprawdziłem się już w tym. Powiedziałbym to: Pewnie też nie byłem wtedy tak dojrzały. Miałem czas, by zastanowić się nad wieloma rzeczami i rozwinąć się jako człowiek. Nie mam nic przeciwko temu, żeby robić parter i się kulać. Oczywiście [...]
[...] grama tłuszczy. Ja bym za minimum uznał 6 kapsułek. Może to wyjść trochę drogo, ale dlatego właśnie opłaca się odstawienie spalacza: masz fundusze na ważniejsze rzeczy. BCAA nie są niezdrowe, po prostu nie polecałbym Ci ich na razie z powodu kiepskiego stosunku ceny do efektu. No, chyba, że finanse nie wchodzą w grę- wtedy możesz śmiało brać.
na każdego działa co innego w takim razie :-p u mnie potreningowo jak najbardziej. ale jeśli zjem zamiast 60g ww złożonych, 60g prostych godzine przed treningiem, to jesli cały trening trwa załóżmy godzine, wtedy w połowie odcina mi sie calkowicie energia
[...] napisalem ze nie nawdize policji jako instytucji tylko ze WIEKOSZOSC POLICJANTOW to porpostu chamy i prostaki miałes kiedykolwiek styk z kims spoza prewencji???Pewnie nie,bo wtedy byś myślał nieco inaczej. kris141napisał: i przestancie ich tak zajadle bronic bo na to absolutnie nie zasluguja nie bronie ich,tylko już od dłuższego [...]
[...] i polazl (no faktem jest ze wyszlo troche niesypmatycznie bo zanim kumple zlapali tego co sie lal to ten gostek z panienka byl juz przezemnie obezwladniony ze tak powiem i wtedy jeszcze dwa strzaly wyrwal od kumpla bo z nim tak latwo kumplom nie poszlo) ale ogolnie jak nie jestes kozak to jak idziesz z panienka to nic ci nie grozi tylko ze jak [...]
[...] z kasza, platki owsiane, pieczywo, warzywa, bo tu masz glownie wegle proste i najlepiej by bylo jakbys zamiescil przy kazdym posilku rozklad BTW i ilosc kcal, to jest wtedy latwiej ocenic sytuacje a co do makreli to nie jest to najlepszy pomysl na dostarczenie energii, bo organizm nie bedzie czerpal energii z tych tluszczy, pomysl raczej o [...]
[...] pozostać bez ruchu. To znaczy spotyka się zawodników którzy zamiast wykonywać płynny ruch zatrzymują piłkę na rękach i po chwili wyrzucają do góry. Jest to błąd gdyż odbicie wtedy ma tzw dwie fazy które są zabronione!i wtedy również gwizdamy rzuconą. uff troszkę się napisałem i mam nadzieję, że choć troszkę logicznie i w jakimś stopniu pomoże Ci [...]
[...] co do doglebnej redukcji tez pare razy w swoim temacie pisalem, nie lubie mocno pocietych sylwetek, tak jak pisalem, moim celem narazie jest dobic do 45-46 centow na lapie i wtedy sie skupie bardziej na detalach i jakiejs wiekszej redukcjii ale napewno to nie bedzie ostra wycinka itp bo mnie to nie jara, wieksza wycinke planuje po masowce przed [...]
a nogi? odp nr 1 otóż robisz na przemian dół i górę , rozbijasz nogi np uda pod takim kontem by ćwiczyć sprawność i ruszyć głębsze nie używane partie na co dzień puszczają wtedy z mięśni peptydy , wolne aminokwasy i mięśniowe czynniki wzrostu i to wszystko możesz najlepiej zaraz na tym samym treningu dając sobie troszkę czasu i "machając tego [...]
[...] - odstawiasz metę na 4 tygodnie i wracasz z cyklem od 10mg - jeżeli dojdziesz do 3 tygodnia z dawką 20mg ED (zwiększyłeś dawkę w 3 tygodniu do 4 tabsów) - codziennie i wtedy dopiero obserwujesz retencję wody (co wynika z faktu przybierania ponad 1kg masy tygodniowo) zmniejszasz dawkę na 15mg i nie przerywasz cyklu ciągniesz go 4-6 tygodni [...]
Wrzuć dietę w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html wtedy Ci coś możemy doradzić , aeroby możesz powoli ucinać a dodawać interwały krótszy czas pracy większa intensywność co poprawi metabolizm.
[...] doznaje mikrouszkodzeń,które są wynikiem mocniejszych czy też słabszych wstrząsów wynikających z obijania głowy. Można co prawda nie okazywać bólu,nie poddawać się nawet wtedy,gdy przeciwnik puści na naszą głowę serie ciosów,od czasu do czasu dostając w głowę mozna szyderczo usmiechnąć się do rywala co na pewno go w pewien sposób [...]
[...] drugi dzień od 11 do 24 a nie zamierzam odpuszczac treningów, więc pewnie bd musiał trenowac rano na czczo bo tez chwile trzeba pospac. I tutaj pytanie czy moge trenowac na czczo tylko wtedy kiedy mi to koliduje z pracą czy lepiej wchodzic na jakiegoś IF i zawsze trenować na czczo?? I robiąc masę na IF warto jechac na jakimś cbl czy coś takiego?
Co sądzicie o budowaniu masy na diecie typu low carb? Bazując tylko na białku 2g na kg MC i węgli około 100 w ciągu dnia? Czy jest sens czy lepiej budować mase na wysokich węglach a niskim facie? Nie ma lepiej gorzej. Należy dobrać odpowiednio pod swój organizm. Najlepiej go poznać i wtedy wyciągnąć wnioski.
Biegam rano, ponieważ tylko wtedy moge jakos sie zebrać w sobie! bo tak to po południu, to zawsze duzo spraw na głowie i nie zawsze jest kiedy! a tak to sobie wsaje wczesniej i ide biegac i wtedy czuje sie taka oczyszczona, jest mi o wiele przyjemniej, taki wysiłek z samego rana zmusza mnie do aktywności i jest mi tak rzeźko i wspaniale, choć [...]
[...] Wnioskowanie prawidłowe to proces rozumowania, w którym obowiązują pewne reguły. Zasadniczo najprostszy przypadek to: Jeżeli z A wynika B (A->B) i z B wynika C (B->C) wtedy z A wynika C (A->C) formalnie zapisane: ((A->B)&&(B->C))->(A->C) Tryb rozumowania przedstawiony w arcue jest dla mnie niepozbawiony wad, ponieważ [...]
Mrozu88 / Rozsądnie walczymy z fatem :)
